養生之道 酒精鹽分傷肝

酒精鹽分傷肝

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【新三才訊】肝臟是人體最重要的化學工廠,有合成、轉化、解毒、新陳代謝等功能,肝臟幫助身體有效利用食物中的醣類、蛋白質、脂肪、維生素、及礦物質。

護肝

1.適當熱量,維持合理體重,過多熱量會促使肝脂肪的合成,造成脂肪肝。

2.足夠蛋白質,但是過量蛋白質攝取反倒會加重肝臟負擔。

3.避免高脂肪,如果攝取過多脂肪,脂肪就會堆積在肝中,影響肝功能。

4.適量維生素和礦物質,如果人體攝食的維生素和礦物質超過肝臟負荷量,就容易對肝臟造成傷害。

三大禁忌

1.酒精,酒精會使肝病加重。

2.鹽分,醃漬、罐頭食品、培根、香腸臘肉、冷凍餐包、鹽、醬油等調味料、重口味零食(如:洋芋片、豆乾等)等均須減少或避免。

3.液體,如果有腹水或下肢水腫,就必須減少攝取液體食物。

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