一、網路新熱詞“休假式治療”
2012年2月8日網路上出現了一個新熱詞“休假式治療”。一些網友來函詢問到底什麼是“休假式治療”？其實，這個詞的歷史很有淵源，在咱們中國有一個成語典故“伍子胥過昭關，一夜急白頭”這其中的“一夜白髮”講的故事即同它有關。
“一夜白髮”在一些戲劇小說中常有發生，其實生活中也有一些實例，雖然不會一夜全白，但可以明顯的在幾天內毛髮發生引人注目的毛髮色素脫失，是有一定的醫學科學根據的。“一夜白髮”屬於精神緊張性的白髮病，其特徵是毛髮迅速變白，往往發生在情緒過度緊張、憂愁、恐怖之後，這時機體代謝發生紊亂，可在幾天至幾周短時間內發生引人注目的毛髮色素脫失。科學家已經確定壓力作用於神經，神經調節內分泌。壓力大了，神經就會緊張，導致內分泌失調，長期內分泌失調就會影響身體的健康。而在動物，例如畜牧場中，這種疾病叫做“應激綜合症”。
針對這種因神經緊張導致內分泌失調的神經功能症，現代精神治療醫學採用這種稱之為“休假式治療”作為解決辦法。從字面上來講，其實就是休假，通過休假的方式來治療，這有別於去醫院住院治療，又不同於純粹的休假。
二、病因複雜的神經緊張功能失調症
當今社會，競爭激烈、生活節奏加快，這就不可避免地給人帶來許多壓力。而精神緊張是人的機體對現代生活節奏加快、競爭壓力大等刺激所做出的反應。
人類精神緊張狀態一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。
專家指出，通常情況下，大腦長期緊張的主要表現是，總是心煩意亂，莫明的緊張感，坐立不安，胡思亂想，並伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現象。以入睡困難最突出。同時會導致體內的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。
美國科學家對環境給人們帶來的緊張及其對人腦的影響進行了研究。結果發現，高度緊張可以對成人的大腦產生永久性影響，造成大腦內海馬狀突起部分，即管理學習和記憶的區域發生變化。前面提到的傳說中“伍子胥過昭關，一夜急白頭”的事情並非虛傳。因為高度精神緊張還可能會讓人“一夜白頭”，現實中，一些犯罪嫌疑分子被扣押一段時間之後再押上法庭接受法律審判時，也見到判若兩人的“一夜白頭”現象。通常，“一夜白髮”屬於精神緊張性的白髮病，其特徵就是毛髮迅速變白，這與精神因素引起的內分泌失調有關。由於極度緊張、憂愁、恐懼，往往會引起體內發生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使機體代謝發生紊亂，可在幾天至幾周短時間內發生毛髮色素脫失。人體是一個高度精密的統一體，當受到某種刺激而引起急躁、激動、焦慮和抑鬱等情緒波動時，會導致內分泌和神經系統的功能紊亂，從而影響皮膚表面密布的微血管的收縮和舒張平衡。特別是情緒突然劇變時，可使神經末梢釋放大量的乙醯膽鹼，而乙醯膽鹼則可直接作用於皮膚血管，引起血管擴張，促使組織胺釋放，從而導致皮膚和毛髮發生病理反應。近代醫學心理學的研究發現，除了慢性疾病、內分泌失調，營養缺乏、家族遺傳等這些臨床上常見的誘發因素外，情緒的擾亂可以使頭髮變白。這是因為，學習和工作繁忙而得不到緩解和放鬆，憂思和用腦過度、心靈長期受到刺激等心理刺激都可使供應毛髮營養的血管發生攣縮，繼而使頭髮根部的毛乳頭製造黑色素的功能發生障礙。即使還能產生黑色素，但由於輸入渠道受阻，也可以在短時間內產生大量的白髮。
三、當遇到引起精神緊張的情形應該怎麼辦？
心理學家提出了下面11條建議：
一是保持幽默感。我們每個人都應活得輕鬆些，尤其當自己身處逆境時，要學會超脫，所謂“來日方長”，要看到生活好的一面，無憂無慮，自得輕鬆。
二是對人禮貌。如果您對別人施之以禮，別人也會對您以禮相等待，也就是說“將心比心”，會有助於緩衝您的精神緊張。有時，一聲“謝謝”，一個微笑或一次過路禮讓，都能使您感到受歡迎。記住，別人對待您的態度在一定程度上反映了您的自我形象。
三是要保持自信。這裡所說的自信不是狂妄自大，也不是自以為是，而要學會自我控制。有段話是這樣說的：“如果我不靠自己，我又靠誰呢？如果我只想著自己，我又算個什麼人呢？如果我現在不想，又待何時？”如果只指望他人把事情辦好，或坐等他人把事辦好，就可能使您處於被動地位，也可能成為環境的犧牲品。因此，辦任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要將希望寄託於別人，否則將坐失良機，產生懊喪心理，加重精神緊張。
四是處事要當機立斷。死守著一個毫無希望的目標，不論對您自己，還是對您周圍的人，都會增加心理壓力和精神緊張。一個精明人一旦打算完成某項任務時，就應馬上做出決斷並付諸行動。當他發現已做的決定是錯誤的，就應立即另謀辦法。優柔寡斷，會加劇精神負擔。
五是要學會處世之道。我們都是同樣的人，別人碰上的事情您有一天也可能會碰上。生活的道路總不會是太平坦的。與周圍的人建立友誼，可以增加來自外界的支持和幫助，從而減輕精神緊張。不要害怕擴大您的社會影響，這樣有助您尋找應付緊急事件的新渠道。
六是努力改進人際關係。建立良好的人際關係，以幫助您事業成功，減少挫折，這對於保持良好的竟技狀態十分重要。我們不需要那種只會教訓人：“給我聽著，你該怎樣做”的朋友，我們生活中所需的是鼓勵我們進行創造性思維，以及能夠支持我們走向成功之路的那種朋友。主動虛驚聽取別人意見，善於安排時間，是改進人際關係的重要方法之一。
七是學會渲泄、抒發。經常處於精神緊張狀態，累加起來，可能會吞噬掉我們健康的機體。我們需要對人訴說自己的感受，哪怕這樣做改變不了多少事情。向誰訴說，取決於想要說的內容，必須選擇合適的訴說對象。記住，絕對不要將不愉快的事情隱藏在自己的心裡。
八是要以仁待人。當別人身處困境時應樂於助人。在這種時刻，他們最需要您去傾聽他們的訴說，需要您給予幫助。俗話說，善有善報，如果您有朝一日也出現某種危機之時，如果對方是一位真誠的朋友，他也會來幫助您的。
九是不傳、少傳閑話。做“八卦”傳閑話會招來仇恨和互相犯忌，也容易使您失去朋友，當您向某人傳閑話時，您也會猜想您是否也會說過他的閑話。生活中有的是問題夠您去忙的，犯不著背個“小廣播”的名聲去費唇舌，給自己添麻煩。
十是處事學會靈活一些。我們要完成一件工作，可能有許多方法，您自己的那種方法不一定是最好的，或者雖然是最好的方法，但不一定行得通。如果您總認為事事都必須按您的想法去做，那麼當事物不按您的想法發展時，您就會煩惱生氣。其實您的目標只應是把事情辦成，至於方法，不必拘於某一種。
十一是衣著整潔。衣服穿的整潔與否，它象徵您是否尊重別人，當然也象徵著您自尊自重。衣著不僅在顯示您是男性還是女性，還能為您的自身價值和重要性提供一種保證。
四、如何調適緊張狀態？
第一， 坦然面對和接受自己的緊張。
你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二， 做一些放鬆身心的活動。
具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放鬆”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
熱愛生活，就是一種享受，讓我們生活在變革時代的每一個人都勇於接受各種挑戰，在和諧的氛圍中快樂幸福！
