網路社區在全球不同國家流行，用戶間分享彼此的最新動態、照片和心情，有人玩得不亦樂乎，有人慾罷不能，爭扎著試圖擺脫。以下三個真實案例就是戒癮者的獨白。
退出Facebook,我才有時間寫這篇報道 - 敘述者《新聞周刊》記者斯蒂夫·圖特
Facebook今年5歲了。 我是個遲到的Facebook 用戶。一年前，47歲的我註冊了Facebook 賬戶，開始嘗試使用這個年輕人習以為常的網路工具。當我告訴16歲的女兒格蕾絲說我註冊了Facebook時，她哭著請求我不要使用這個工具。但當她發現 我是認真想要加入Facebook 時，她要求我保證不在Facebook 上加她為好友。當時我還不知道這意味著什麼，所以我同意了。上周，她終於如釋重負，因為我戒掉了Facebook.
迷戀Facebook 的一年裡，每天上班我坐在電腦前，腦中不斷思考著如何修改Facebook 主頁上的“塗鴉牆”（用簡短的語句向好友講述你現在正在做或想的事情）,或在不同虛擬群組間遊盪，瀏覽好友的主頁，看他們上傳的照片等。
在Facebook 上完全沒有私人空間可言。進入Facebook 等於同意接收一大堆垃圾郵件--好友越多，收到的垃圾郵件越多。Facebook變得很空洞，成了互聯網上一個孤獨的地方。這裡充斥著令人心煩的噪音，每個人都是廢話連篇，而你不得不接收這些噪音。
終於有一天，我醒覺了。“我到底在幹什麼？我怎麼會變成這樣？”
我決定和Facebook 上的157名好友告別，其中的75人是我在街上碰到也認不出對方的陌生人。再見了，好玩的各種組件；再見了，“我不管穿著Crocs有多舒服，它醜死了” 群組中的1332359名成員；再見了，湯姆，不是和我一起工作的湯姆，而是Facebook上的湯姆。
親愛的前Facebook 好友們，我會想念你們提及家中廚房裡的每道美味菜肴；我會想念海灘日出和城市街上雪景的每張照片；我會想念你們在Facebook 上的每個名字，想念你們記錄到國外旅遊的每個片段。
當然，如果我沒退出Face-book,我也不可能寫這篇關於Facebook的報道，因為我根本沒有時間。回想過去一年浪費在 Facebook上的時間，想想這些時間本來可以完成多少工作，賺不少錢，做更多有意義的事，諸如幫助本地動物保護機構，或為無家可歸者提供食物，這確實 讓我感到非常沮喪。
我對於那個存在於虛擬世界的群組非常著迷，甚至將Facebook 組件安裝在黑莓手機上，這樣就能第一時間知道哪些小孩將我加為好友。我是那麼著迷，以致疏忽了身邊真實的好友。
我將回到現實生活中的“Facebook”--當地的酒吧，和久違的朋友聚一聚。Facebook中的“塗鴉牆”同樣可以放到現實生活中來， 比如和朋友聊聊角落的醉漢或探討林肯的鬍鬚造型等。所以，再見了，Facebook.然後，最棒的酒吧，我來了。如果你想加我為好友，給我買杯啤酒吧。
Twitter 讓我與現實脫節
敘述者《時代》周刊記者雷夫·格洛斯曼Twitter是博客和即時通信的結合體。用戶可以通過Twitter將140個字元以內的信息通過互 聯網或手機簡訊發送到世界各地，與家人、朋友和“跟隨者”分享自己當前所做的一切，包括吃什麼、看到什麼或者有什麼感受等等。“跟隨者”指的是在 Twitter上登記接收特定人士最新資訊的用戶群。
Twitter 於2006年推出，取得很大成功。去年，Twitter 的社區擴大了900%,使用人數增加到500多萬人。有風險投資家為Twitter 融資3500萬美元。多個名人的Twitter 爆紅，包括布蘭妮這樣的現實明星，也有史努比等動畫明星和多名國會成員。
我也一度沉迷於Twitter,“跟隨”一名我喜歡的著名作家。她在Twitter上談她的寵物狗、她做的晚餐和她的朋友們，有時也會談到 Twitter 本身，我很喜歡這些內容。收到這些信息，我感到她彷彿就在我眼前，像燦爛的陽光照耀著我。這種歡樂使我暫時忘記對她身份的猜疑。
不過，我對著名作家的生活越感興趣，對自己的生活就越缺乏興趣。我對她的寵物狗、晚飯和朋友的關注甚至高於自己的一切。我的全副精力都放在她的Twitter信息上。我與現實中的自己脫節，沉迷Twitter給了我逃離現實辛苦工作的借口。
可能有些人可以很好地控制Twitter,但我做不到，所以我不得不戒除自己的“Twitter 癮”.現在我已經很長一段時間不上Twitter,不會總想著作家今天吃什麼早餐。但我開始為她擔憂，她該如何擺脫Twitter呢？她是否會繼續 Twitter 以顯示自己的重要性呢？如果我可以給她發信息，我會告訴她：請記住，沒有Twitter,生活依然值得繼續。
擺脫開心網的束縛
敘述者 新快報記者 蜜雪
眾多好友盛情邀請，加上好奇心的驅使下，我也忍不住“開心”了一把。
所謂上癮，沉迷容易，要戒難。開心網上各種趣味測試、投票層出不窮；看電影、聽音樂，與好友分享感想；把好友當“奴隸”買賣，每天凌晨零時准 時搶“奴隸”,整他或安撫他賺錢；到好友家爭車位，賓士、寶馬、法拉利、勞斯萊斯應有盡有，現實里買不起，咱上網買過過癮也行；萬丈高樓平地起，“買房子 ”組件最初只是一無所有的毛坯平房，只要你努力，高樓大廈、鄉間別墅就不是夢想，各種傢具電器擺設又可以把家布置得別具一格、賞心悅目；最近開心網還添加 了“花園”組件，讓用戶可以種種地，水稻、茉莉花、西瓜任選，嘗嘗務農滋味，享田園之樂；交個“虛擬朋友”,他會給你表演，只要你每天按時請他吃飯、喝 水，陪他玩耍。
一點一點艱難打拚又累又耗時。於是“小號”、“馬甲”成了不少人選擇的捷徑。這可不是年輕人才會用的狡猾小伎倆。好友曾在開心網日記上記錄到：“連我媽都開了小號，現在已經開寶馬Z4了。我也要加把勁！”
開心網上的這一切都很有趣，以至於我根本意識不到自己上癮了。凌晨死守電腦買“奴隸”,早上起床第一時間找地兒停車，在路上用手機發“記錄”上網告訴好友自己在做什麼或想什麼，上班時間還惦記著到時間請“虛擬朋友”吃飯了，該種地了。
開心網彷彿一張無形的網，佔用大量時間，又耗費精力，甚至開始影響我的工作。到突然清醒的那一刻，我決定把它戒了！
但即使有如此堅定的決心，第一次嘗試只堅持了三天就失敗了。這三天里還是習慣性地想“該停車了”、“該讓‘奴隸’賺錢了”,不自覺地就想打開網頁。但第二次嘗試咬咬牙，多堅持幾天，時間長了自然就能擺脫它的束縛。
戒掉開心網，終於回復正常生活。看朋友依然樂此不疲地“開心”著，我認為除非你有大把時間需要打發，或者有足夠定力不讓它影響工作和生活，否則還是遠離為好。
來源：狂人快訊
