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如何減肥成功? 動機+恆心(圖)

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2010-04-29 作者:Patricia Reaney   

【新三才網訊】最新研究顯示,要減去贅肉,關鍵是要有動機,並且要如實記錄日常飲食。

肯塔基大學和北卡羅來納大學科學家發現,減肥成敗,也許取決於減肥動機,以及當減肥缺乏動力時如何有效調整。

肯塔基大學助理教授韋伯(Kelly H. Webber)說:「減肥動機對效果有很大影響,但這主要取決於是否堅持自我監督。如果你自我監督飲食結構,並且每天鍛煉,減肥就會更有效。」

韋伯稱,自我監督的最好辦法,就是堅持全面記錄飲食和運動量。此項研究結果刊登在《營養教育與行為雜誌》。

此項研究的對象為66名參加16周減肥項目的超重女性,將動機分為自主動機和受控動機。自主動機是指出於個人原因;受控動機則更多基於來自他人的壓力以及負罪感。

研究發現,出於自主動機減肥並詳細記錄飲食的人,往往減肥效果更好。

研究人員要求這66人填寫問卷,描述減肥動機,並且每四周對其減肥效果和動機進行評測,這些減肥者還根據網上自我監督體系來評估自身進展。

韋伯指出,自主動機是關鍵,而如何保持動機也很重要,往往在減肥開始四至八周,動力會減弱,能保持動力的人最終會減肥成功。

韋伯指出,當減肥開始四周左右,動力開始減退的時候,要設法給自己鼓勁,譬如可以去諮詢專業顧問,或者其他也在減肥的人。(完)

來源 路透社

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最後更新: 週四, 29 四月 2010 16:36