养生之道 16种排毒(图)

16种排毒(图)

1、山药,含有黏蛋白、淀粉酶、游离氨基酸、多酚酶、皂甙等物质,且含量极为丰富。可以预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉硬化。可以增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能,延缓细胞衰老。其中的黏液多糖物质可以帮助形成骨质,增加软骨弹性。可以直接榨汁饮用,配合苹果和胡萝卜可以增加口感。

 2、白萝卜,含有大量纤维,可以诱导人体产生干扰素,增加免役力,并抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有帮助。萝卜中含有芥子油和粗纤维,对改善便秘,增加肠道的蠕动能力有良好功效。同时可以用来降低血脂、稳定血压、预防胆结石和动脉硬化。可以加入苹果调味。

3、土豆,土豆可以用来支持肝脏修复。热量低而纤维高,含钾很高,可以促进肠道功能。并降低中风几率。对帮助消化功能和关节炎有帮助。可以和其他水果搭配。

4、莲藕,含有大量维生素C,和纤维,同时含有丹宁酸,可以帮助收缩血管,和帮助止血,对白血病人、产妇出血很有用。另外,莲藕含铁很高,可以帮助贫血病人。

5、洋葱,是蔬菜中唯一含有前列腺素A的,前列腺素A可以帮助扩张血管,降低血液黏度,所以可以用来降低血压,增加冠状动脉的血液流量。洋葱所含有的硒具有很强的抗氧化性能,能够消除体内的自由基,增加细胞的活力和代谢能力,具有抗癌抗衰老作用。洋葱还具有杀菌能力,可以预防感冒。同时还有增加骨质密度,预防骨质疏松作用。

6、芦荟,具有多糖的免疫复活作用,可以提高机体抗病能力。对各种慢性疾病都有帮助,如:癌症、痛风、哮喘胃病。有消炎、修复黏膜、和止痛作用,对于烧伤、烫伤也能够有抗感染、助愈合的功效。另外芦荟本身具有胰岛素样的功能,可以用来降低血糖,帮助糖尿病患者恢复健康。芦荟还能够帮助美容、防治便秘、帮助减肥。可以榨汁饮用,也可以加入胡萝卜、苹果、菠萝等配合。

7、莴笋,能够改善消化系统和肝脏功能,刺激消化液的分泌,促进食欲,改善肝脏功能,有助于抵御风湿性疾病和痛风。含钾量很高,有助帮助排尿和改善便秘,并且对高血压和心脏病有极大好处。莴笋具有镇定神经的作用,可以缓解紧张,帮助睡眠。另外,莴笋含有碘,可以协助新陈代谢,并帮助缺碘的甲状腺亢进病人。

8、南瓜,含糖很低,只有4%,人们总以为甜的就含很多糖,其实正好相反。植物里,往往越甜含糖越少。南瓜含有丰富的果胶,可以降低血液脂肪,含有微量元素钴,是身体胰岛细胞合成胰岛素必须的微量元素,有助于治疗糖尿病。南瓜可以有效防治高血压、肝脏和肾脏疾病。并消除致癌物质—-亚硝酸胺的突变作用,而果胶可以中和农药和体内的重金属,因此对防癌,帮助肝脏排毒、肾脏排毒很有意义。并有帮助肾脏细胞再生的能力。南瓜含有的维生素A非常高,有助于美容。可以直接榨汁加苹果饮用。

9、梨,促进肝脏、肾脏排毒,清心润肺,支持整个呼吸系统健康。对风湿病、关节炎、便秘都有改善作用。是解毒的好食品。

10、柚子,是最好的降血压食品之一,含有大量的钾而不含有钠。对心血管疾病和肾脏疾病患者有很大帮助。柚子同时也是保护呼吸系统的最佳食品,常饮柚子汁的人,不易感冒,也不易患呼吸系统疾病。所含有的维生素P,可以促进强化皮肤毛孔功能。

11、草莓,草莓的营养成分很容易被消化吸收,即使多吃也不会受凉或者上火。含有较多的类胡萝卜素可以保护眼睛。含有果胶和纤维可以帮助肠道健康,含有鞣酸可以预防癌症,含有天冬氨酸,可以帮助排除体内的垃圾,对头发、皮肤的健康也有帮助,还可以帮助减肥。草莓可以单独加水搅拌饮用,也可以和其他食物混合。

12、葡萄,葡萄同样很甜,但是含糖却很低,每100克中,只含有0.2克,很容易被细胞利用。葡萄的皮和籽都含有大量的抗氧化剂,可以预防癌症,含有的类黄酮可以帮助增加血管的弹性,降低血液黏度,并阻止血栓形成。葡萄汁支持肝脏修复和排毒,同时有利尿作用,并对肾脏的功能有帮助。慢性病人如果食欲不佳,可以通过饮用葡萄汁来支持身体的能量,加入新西兰产蜂蜜,很好的食物替代。

13、哈密瓜,哈密瓜是最好的饮料,丰富的维生素A含量,可以帮助皮肤和黏膜的健康。对肾脏疾病有很大帮助,也可以用来作为排毒的饮料。每1公斤的哈密瓜含糖也只有77克,比米饭含量低很多,含有大量纤维、和果胶。对贫血病人也很有好处。

14、猕猴桃,含有大量的维生素C,可以预防癌症,同时,猕猴桃具有血清促进素,可以帮助稳定情绪和镇静心情。帮助忧郁症人走出情绪低谷。适合用搅拌来食用。

15、菠萝,含有菠萝蛋白酶,帮助分解吸收蛋白质,同时可以帮助溶解体内的血栓,消除炎症。另外菠萝可以帮助迅速改善腹泻的状况。可以作为调味配合各种果汁。

16、木瓜,含有丰富的木瓜酵素,帮助利用蛋白质,帮助分解脂肪,减少肠胃负担。含有番木瓜碱具有抗肿瘤作用,对淋巴白血病细胞具有强烈的抗癌活性,含有齐墩果成分,具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂肪、软化血管的作用。木瓜酶对乳腺发育很有助益,有催乳作用。另外,木瓜营养可以很好地被皮肤吸收,是帮助美容的好食品。
 
来源:启康营餋网

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