养生之道 天然維生素 這種食物含量最...

天然維生素 這種食物含量最高!(圖)

中醫認為,紅棗有調養臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效。紅棗中含量豐富的環磷酸腺苷、兒茶酸具有獨特的防癌降壓功效,是極佳的營養滋補品。而紅棗最突出的特點是維生素含量高,國際一項臨床研究顯示,連續吃紅棗的病人,健康恢複比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此,有“天然維生素丸”的美譽。

 

紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質,其中維生素C含量是葡萄、蘋果的70~80倍,蘆丁(維生素P)的含量也很高,這兩種維生素對防癌和預防高血壓、高血脂都有一定作用。平時多吃紅棗、黃耆、枸杞、可以提升身體的元氣,增強免疫力。

“一日吃仨棗,紅顏不顯老”,以下5種紅棗養生的吃法,可以讓你吃出不老紅顏喔!

紅棗生薑茶

紅棗生薑茶,有養胃的效果。每日清晨煎服或泡水代茶飲。每日數次,每次15到25克。

材料:紅棗、生薑各半斤,甘草、丁香、沉香、鹽。

作法:

1、生薑切片,甘草、丁香、沉香搗成粉末。

2、將所有材料放進煮壺煎煮,或用沸水沖泡。

紅棗蜂蜜膏

紅棗蜂蜜膏,可臨睡前喝湯吃棗,能加快入睡,改善失眠。每日2次,每次服15毫升。

材料:紅棗2斤、蜂蜜500克。

作法:

1、紅棗洗凈去核取肉搗爛,加適量水用文火煎,過濾取汁。

2、將蜂蜜加入棗汁中,於火上調勻成棗膏,裝瓶備用。

蒸紅棗木耳

紅棗木耳,有美顏祛斑的作用,並可緩解面部黑斑,每日早、晚餐后各吃一次。

材料:紅棗10顆,黑木耳15克,冰糖適量。

作法:

1、紅棗用清水泡約2小時,黑木耳用清水泡發。

2、將所有材料放進碗內,加清水、冰糖,上籠蒸約1小時即成。

多吃蒸棗還可以起到一定預防哮喘的作用。

紅棗薏米湯

紅棗薏米湯,常喝此湯可使皮膚少生暗瘡等,有滋潤皮膚的效果。

材料:紅棗15顆、薏仁米一把、白果15克、桂圓肉10克、熟鵪鶉蛋去殼6顆、紅糖適量。

作法:將所有材料放入鍋內同煮40分鐘,再加入鵪鶉蛋煮30分,最後加入適量紅糖調味即可。

紅棗粳米粥

紅棗粳米粥,適合便秘、氣血不足的人食用。

材料:紅棗、粳米、當歸和白糖適量。

作法:

1、當歸用溫水浸泡片刻,加水煎成濃汁,去渣。

2、當歸汁與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至成粥。

(责任编辑:文恩)

(文章来源:网络转载)

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