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月瘦8斤-4款红薯减肥做法(组图)

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有人曾以红薯代替米饭,一个月下来,居然瘦了8斤。现在就奉上几道红薯减肥的做法,希望各位能在美味中继续享瘦!

红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。

1 红薯粥
材料:新鲜红薯250克,大米100克。

做法:

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

食法:最好在减肥期间的早晚食用为佳,周期1个月。

2 红苕泥

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https://www.newsancai.com/index.php?option=com_content&task=view&id=17410&Itemid=8


3 红薯芝麻浓汤

20091002HongShuZhiMaNongTang

https://www.newsancai.com/index.php?option=com_content&task=view&id=17412&Itemid=8

 4 咸味甘薯饭

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https://www.newsancai.com/index.php?option=com_content&task=view&id=17413&Itemid=8

红薯营养表

据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

红薯营养表(100克)

营养素名称   含量(每100克)   营养素名称    含量(每100克)

水份      72.8克        纤维素      3.0克

蛋白质     1.7克         维生素C      22.7毫克

脂肪      0.3克         维生素A      20063国际单位

美年达     206         维生素E      0.3毫克

磷       28毫克        钾        204毫克

碳水化合物   24.3克         热量       105千卡

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