养生之道 夜猫子容易得忧郁症

夜猫子容易得忧郁症

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早起的鸟儿有虫吃,晚睡晚起的人所损失的,不只是没吃到好吃的,也可能损害生活品质。最新的研究结果显示,比起早睡早起的人,夜猫子患忧郁症的机率比较高。
 
一般而言,10%的人属于早起鸟;20%属于夜猫子;其余70%介乎其中。过去的研究已经显示,平均而论,夜猫子的睡眠品质较差,白天容易疲劳,比较会想抽菸、喝酒。有的专家认为,这种现象其实和时差(jet lag)类似。
 
《华盛顿邮报》报导说,最近德国的研究人员选定了16位早鸟、23位夜猫子、20位介乎其中者,了解他们的习性,并扫瞄他们的脑部,发现夜猫子的脑部组织中,一种与神经系统有关的白色物质比较少,这种物质的作用是加速传递讯号,而忧郁症的成因之一就是这种传递速度不足。
 
会什么缺乏这种白色物质?以及缺乏这种物质可能导致的其他问题,还需要进一步研究。
 
不久前,美国俄亥俄州立大学拿仓鼠实验,发现如果长时间处在微弱光线照射下,入夜也不关灯,仓鼠的脑部会发生变化,变得与忧郁症患者类似。专家表示,50年来,忧郁症患者不断增加,原因之一可能是夜间暴露在光线下的人数不断增加。
 
当时的研究使用的光线强度,相当于夜暗中的萤光幕。因此专家认为,人类如果夜晚长期盯着电脑、手机,也可能出现类似问题。不过专家指出,一旦回归正常作息,情况可望改善。
 
美国也曾研究发现,午夜之后才就寝的青少年,比晚上10时以前就寝者,罹患忧郁症的机率高出24%;而睡眠经常少于5小时者,又比睡足8小时者高出71%。

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